Aufwärmen

 

Kräftigungsübungen für

Rumpf und Arme: Schubkarrenspiel Schultergürtel und Arme: Im Liegestütz vorlings seitwegs im Kreisbogen stützeln, wobei die Füße am Ort bleiben Rücken: In Bauchlage Arme und Beine abwechselnd nach oben heben Bauchmuskulatur: Im Sitz mit den Beinen "Radfahren" seitliche Bauchmuskulatur: Im Grätschsitz Rücken an Rücken wird versucht den Partner wegzudrücken Beine: stehend Rücken an Rücken, Arme eingehakt, gemeinsame Kniebeugen

- zwischendurch werden die gekräftigten Muskeln gelockert -

kurze Kräftigungszwischenübung: Die Schüler stellen sich in einer Reihe auf, die Hände sind auf den Schultern des Vordermannes. Der erste Schüler macht eine Kniebeuge dann der zweite... (Es ergibt sich eine Welle); Dann fasst jeder das linken Bein seines Vordermannes und springt vorwärts. Anschließend werden zwei Reihen gebildet und es wird ein kurzes "Wetthopsen" veranstaltet.

- Die Schüler holen ihre Schläger -

Hinführende Übungen

Dehnende Übungen mit dem Schläger über dem Kopf mit Schläger in der Hand die Arme kreisen lassen Zu zweit spielen sich die Schüler gegenüberstehend die Bälle zu und gehen dabei langsam aufeinander zu, dadurch wird eine hohe Ballschlagfrequenz erreicht. zu zweit spielen sich die Schüler hüpfend die Bälle zu zwei Partner nehmen sich an der Hand und spielen sich den Ball zu man schlägt den Ball senkrecht in die Luft. Während der Ball fliegt legt man sich auf den Bauch und steht wieder auf; nach einer Weile übergibt man an den Partner

Quellen: Gymnastik, 1200 Ãœbungen; 1011 Spiel - und Ãœbungsformen im Badminton

237 Worte in "deutsch"  als "hilfreich"  bewertet